miércoles, 2 de septiembre de 2015

Volvemos con ganas



Después de todo el verano sin escribir ninguna entrada vuelvo porque este fin de semana los niños bombeta viajamos a Ávila a la primera nacional después del verano.

Bueno decir que no subí ningún post del Europeo de Rumanía porque mis ganas y también por los resultados no fueron mis esperados pero por otros si que fueron los esperados de mí.



Esta temporada no entrené lo suficiente pero ahora que empieza la pre-temporada voy a dar lo máximo de mi aún que sea un poco agobiante por el instituto, baloncesto y orientación.

Este principio de pre-temporada y espero que todo el año me propongo entrenar los cinco días de orientación mas tres días de baloncesto ya que los horarios me lo permiten y me cuadra todo. Eso quiere decir que tendré doble entrenamiento 3 días a la semana, se que será muy duro pero si el cuerpo y los estudios me lo permiten seguiré con esta propuesta.

En una semanita empezará lo bueno. Me diréis loco pero tengo muchas ganas de empezar ya!!!


Este verano me dijo el entrenador que no parara de hacer deporte y así ha sido. Todos los días una hora mínimo de natación y algún que otro día de bici excepto las dos últimas semanas de agosto que he entrenado 5 días cada semana de baloncesto más nadar todos los días y estas dos semanas he salido algún día a correr con los de lafoia.com que por cierto no han estado nada mal.
Y también he corrido el triatlón de relevos de Onil que quedamos 1º de los 22 equipos que habían y la mejor noticia fue que hice el tercer mejor tiempo por detrás de Andreu Blanes y Ricardo.


Después de la nacional de Ávila os diré como me ha ido después de no tocar mapa 3 meses después.



Aquí os dejo dos videos de la victoria del triatlón de Onil.










lunes, 8 de junio de 2015

Reflexiona. ¿Eres feliz?

Vuelvo a reencontrarme con este blog, al que he dejado un poco de lado. Van pasando las semanas y los meses y sigo sin encontrarme agusto o como dirían me falta esa "chispa". Después de un CEO agonizante (aunque con buenos resultados y sensaciones) un mundial en Turquía, donde no acabé muy contento y un CEEO que dio mucho que hablar. Vuelvo a la rutina, levantarse, ir al
 insti,comer,entrenar y dormir, una rueda que no acaba y vuelve a empezar.
El plan es claro: estudias atope hasta los World Games, sin catear ninguna, entrenar como puedas y bastante fuerte  me noto en series de 1000 y técnicos (Liga de verano), pero llega el día en que después del técnico, al llegar a casa me empiezo a notar como una especie de ronchas, al principio no preocupa pero esto me deja sin entrenar varios días porque los médicos dicen que reposo. Esto te deja un poco seco, sin ganas, todo esta apunto de acabar, sólo 15 míseros días más hasta los UWG y todo habrá acabado. Te hace planteartelo todo, ¿es lo más apropiado? ¿Y si quizás...? Todo acaba con un "puede". Pero ahora ya esta hecho, sólo pienso en acabar. ¿Y si el resultado...? Creo que el trabajo ya esta hecho, sólo queda disfrutar y hacerlo lo mejor posible. En una semana salimos hacia Austria y Rumania, algunos chismean pero yo pregunto: ¿lo reventaremos?

Álvaro García.

viernes, 5 de junio de 2015

HAY QUE SUFRIR!!!

Todo llega.

La ventaja de entrenar todos los días es un punto a favor muy grande.
La ventaja es que cada día mejoras y te sientes mejor que el día anterior. Yo nunca pienso en los bajones porque para mi no existen, eso de decir que tienes bajones es porque te faltan ganas, concentración y un cúmulo de cosas.
La suerte que estoy teniendo es que cada día me encuentro mejor físicamente y eso me motiva mucho. 
Cada día tengo más ganas de hacer series porque ahí es donde verdaderamente se sufre y te pones a prueba a ti mismo.

El pensamiento que tengo en todos los entrenamientos es que "HAY QUE SUFRIR" y la gente que me conoce sabe que me gusta sufrir porque si sufres en cada entrenamiento después te sientes feliz y motivado para afrontar otro día igual o mejor.


Pienso que si hubiera entrenado todos los días desde la pre temporada ahora estaría más fuerte pero a lo mejor habría llegado con mucha fatiga a final de temporada donde tengo que demostrar que puedo dar mucha guerra a nivel nacional y internacional.
Estoy contento con mi temporada hasta ahora, queda la recta final, la competición más importante, mi primer Europeo, mi primer objetivo, el lugar ideal donde demuestras todo el sufrimiento de los entrenamientos y competiciones.

En poco publicaré como he afrontado mi preparación para el Europeo de Rumanía y también la carrera de 10km que correré este domingo.


lunes, 11 de mayo de 2015

La doble "triple corona"

Después de un Mundial que me dejó con muy buen sabor de boca por esa medalla de plata, tocaban fiestas en mi pueblo que eso quería decir que tocaba una semana de diversión y de "descanso" si se podía decir. Después de esa semanita de descanso venía el Campeonato de España Escolar celebrado cerca de Albacete.
Mis compañeros viajaron el 30 de Abril de camino a Albacete, pero yo viajé el 1 de Mayo con mis padres para llegar a tiempo a la distancia larga esa misma mañana.

Llega el primer día.

Cuando llegué vi todas las comunidades con sus orientadores y fui a la carpa de la Comunidad Valenciana. Me dan la equipación y después me informo de como va a ser la carrera y como es el terreno.
Llega mi hora de salir y me refresco un poco la cabeza para que se me pasara el mareo que tenía.

Cuando suenan los 10 últimos segundos cojo el mapa y en el último pitido arranco mi carrera donde fallo 1'30" en la primera baliza por no salir concentrado, pero después todas las balizas van encaminadas con fallos pequeños. Apreto los dientes en las últimas balizas para intentar ganar la carrera. Llega el último sprint de la 200 a meta donde cada segundo que pasa del sprint voy más lento y aumentando la angustia que tenía, llego a meta y solo picar la meta lo saco todo.
Pasan unos minutos y descargo y me pongo en primera posición por 48".
Veo que ya han llegado todos y me mantengo en la primera posición.

Después tocaba comer y una siesta para descansar y darlo todo en los relevos clásicos.

Los relevos clásicos fueron rápidos con una salida en masa impresionante donde no tardaron en llegar los primeros relevistas. Cuando llega Andreu(1r relevista de mi equipo) en 3a posición a tan solo 10" del primero, le da el relevo a Sergio(2o relevista). Pasan unos minutos y llega Sergio a tan solo 1' de Madrid y 30" de Andalucía.
En las primeras balizas alcanzo a Pedro de Andalucía y me voy directo a por Jorge de Madrid. En la cuesta para subir a la baliza de espectadores lo cojo y seguimos juntos hasta la penúltima baliza donde el falla y le pego to el palo!!! y llego a la 200 sacándole 30 metros y celebro la primera posición con mi equipo en el sprint.

Se podría decir que ha sido un día 10 por los resultados.

Llega el segundo día.

Me despierto con ganas de correr y ganas de repetir la triple corona del Campeonato de España.
Por la mañana se disputaría la media distancia y por la tarde el sprint en Chinchilla.

Cuando llegamos al centro de competición nos hacemos unas fotos y a descansar hasta mi hora de salida.
Se va acercando mi hora de salida y voy canviandome y calentando para salir a full!!!
Llega mi hora de salir, cojo mapa y arranco el motor para hacer todo el desnivel de la carrera en las 3 primeras balizas, después todo son cambios de rumbo y bajada para entrar al pueblo donde esta la penúltima baliza (fallo de 1'), la 200 y a meta.
El speaker ya me conocía del día anterior, me acompaña a descargar y cuando ve el resultado comenta que era el gran favorito y que había ganado otra medalla de oro para casita por tan solo 13" del segundo.

Por la tarde tocaba el sprint donde el mapa era muy interesante por esos famosos callejones de Chinchilla.
Salía de los últimos como en las carreras anteriores.
Salgo de la cuarentena en el minuto -12 y voy trotando hasta la salida que se situaba a las afueras de Chinchilla.
Cuando llega mi hora cojo el mapa y arranco mis piernas para darlo todo.
Las primeras balizas sin fallos pero llega el primer fallo de 5" y otros dos fallos más de 5". Cuando llego a meta acabo contento con mi carrera.
Se acerca la hora de ver si he conseguido la triple corona o no y así fue ganando por casi un minuto al segundo.
Repitiendo la triple corona por segunda vez en los Campeonatos de España.




Llega el tercer día.

Llega el último día donde quería decir que pasara lo que pasara en el mix relay iba a ser un
Campeonato de España Escolar inovidable para mí.
Empiezan a calentar los primeros relevistas.

Cuando llega la hora de salida todos los primeros relevistas se colocan y suena el pistoletazo de salida, cuando pasan todos el triangulo la gente empieza a calentar porque las postas iban a ser muy rápidas.
Veo que llega la chica de mi equipo y le da el relevo a Sergio a 5 min. del primero.
Llega Sergio a la misma distancia que le dio el relevo y salgo yo donde cada vez voy recortando y en las últimas balizas me cruzo con los primeros, aprieto los dientes y cuando llego para dar el relevo me dice Mariola que Sergio había hecho error en tarjeta y mi autoestima se viene a bajo.
Descargo y me voy a cambiarme sin hablar con nadie.

Después pienso que nunca se puede ganar cuando quieras y para ganar todo hay que pasar obstáculos como este.
Me ánimo un poco para la entrega de trofeos. Y de la entrega de trofeos al hotel a comer y del hotel a casita a descansar.

RESULTS y RECORRIDOS:        

Individual General: http://www.fedocv.org/ficheros/jocsesportius/cee/2015/2015-CEEO-General-Individual.pdf
Comunidad Cadete: http://www.fedocv.org/ficheros/jocsesportius/cee/2015/2015-CEEO-General-Selecciones.pdf

















Raúl Sanjuan

domingo, 26 de abril de 2015

Rascando el mismísimo oro!!!

El jueves fue el día de la despedida del Campeonato del Mundo Escolar (WSCO) celebrado en Turquía.
Ha sido un campeonato muy bueno si pensamos en la distancia larga pero respecto a la distancia media fue un palo.

Pienso que la carrera de larga distancia la preparé muy bien.

Los días anteriores al viaje me "estudié" el mapa, veía que zonas eran las más técnicas, todos los verdes y pequeños detalles que pueden hacerte Campeón del Mundo si estás capacitado.
El día de antes fue de plantearme como iba a ser la carrera más o menos.
Miré la distancia, el desnivel, las balizas y entre todos pudimos saber donde se situaba la salida y la meta donde me ayudó mucho.

Llegó ese día en el que tenía que dar todo y arriesgar porque no había nada que perder.
Salía de los últimos y eso quería decir que me encontraría mucha gente por el bosque y también estarían los verdes más claros para pasar.
Llegó la hora de salir pero apunto de salir una persona me da unos consejos muy importantes para mí para tener más confianza en el bosque.

Llega el minuto -1 y te dejan mirar el mapa y me fijo en los 4 primeros puntos y en los 2 controles largos.
Llegan los últimos 5 pitidos y allá voy, salgo muy rápido y concentrado.


Llega la baliza uno y no fallo, la segunda también, la tercera y cuando llega la baliza 6 me equivoco de camino y me voy por el camino de bajo, subo la ladera y cuando llego a la cota me la paso y pierdo 2 minutos. Ahí pensé que podía ganar porque era capaz pero en la siete fallo pocos segundos, en la ocho también.
Cuando voy afrontar las últimas balizas me encuentro con dos balizas en la zona de piedras donde las afronto un poco lento pero con pocos fallos.
Llega la baliza 13 y decido bordearla y no fallo, miro el mapa y veo que quedan dos balizas y me confío y salgo follado a por todas y en la baliza 14 pifiada de 2 minutos.
Desmotivado afronto la baliza 200 y a meta.
Acabo enfadado pero veo que voy el primero por 3 minutos donde me sorprendo pero se que quedan muchos orientadores.
Pasa el tiempo y el comentarista diciendo mi nombre nombrando que voy primero pero en poco tiempo llega el austriaco, descarga y por 7 segundos me gana y me sitúo en segundo posición donde me mantení ahí hasta que llegan todos los orientadores.

Reflexiono sobre la carrera y pienso que técnicamente tengo que mejorar mucho pero físicamente creo que estoy perfecto y gracias al físico conseguí mi segunda plaza.

La distancia media no la preparé mucho pero por lo que se comentaba iba a ser muy técnica y el terreno muy rocoso. Y así fue. Como he comentado antes técnicamente tengo que mejorar mucho y eso es lo que me influyó en la media distancia.

Sobretodo lo que me hizo que la carrera fuera muy mal fue que en la primera baliza ya fallé 4 minutos y a partir de ahí fue todo encarrilado con muchos fallos.
A resumidas, la carrera media fue la peor carrera de la temporada pero pienso que lo di todo por el equipo.

RESULTADOS:
-2º en la larga distancia
-24º en la media distancia

Me voy del WSCO con mucha confianza y con muy buenas sensaciones.
Ahora a seguir entrenando a tope y a seguir mejorando para el Europeo dentro de dos meses.

Así acaban las piernas después de darlo todo.